Proč trpíte nespavostí?

Nemůžete večer usnout? Budíte se často v noci? Nebo se probudíte brzy ráno a už nemůžete usnout, přestože se vám chce spát? Ráno jste bez energie a unavenější než večer?

Jestliže máte problémy se spánkem, pak se asi nedivíte tomu, proč vás trápí přes den únava. Bez kvalitního spánku se nemůže cítit odpočatí a plní energie.

Proč je tak důležitý kvalitní spánek?

Během spánku se náš organismus zotavuje a regeneruje se. Špatným spánkem si zaděláváte na spoustu zdravotních problémů.

  • výpadky paměti, sníženou pracovní výkonnost,
  • vysoký krevní tlak, srdeční nemoci,
  • častější pocit hladu a tím pádem obezitu,
  • špatnou náladu, otupělost a deprese,
  • zhoršení ostatních zdravotních problémů.

Pro zdravý spánek je důležité spát pravidelně ve stejnou dobu

Střídání spánku a bdění řídí náš přirozený biologický rytmus. Pokud je tento biologický rytmus narušen, můžeme mít problémy s usínáním. Spánek navíc není tak kvalitní, jako když spíme pravidelně ve stejnou dobu. Organismus totiž nestihne přepnout do režimu regenerace. Následkem toho jsme pak ráno unavení, i když jsme spali dostatečně dlouho.

Co vše může za naši nespavost a špatný spánek?

  • užívání některých léků
  • konzumace alkoholu (přestože se vám po něm možná dobře usíná, nebudete spát kvalitním, posilujícím spánkem)
  • nápoje obsahující kofein (káva, zelený a černý čaj, kolové nápoje)
  • čokoláda přes spaním
  • tučné, slané či sladké nápoje před spaním
  • sledování televize, práce na počítači a jiných elektronických přístrojích
  • proleželé matrace
  • vydýchaný vzduch v ložnici
  • elektrotechnika v ložnici
  • intenzivní cvičení před spaním
  • stres před spaním

Tak co, našli jste se? Děláte některou z chyb, která vám brání rychle usnout a hladce se vyspat? Zkuste postupovat krok za krokem a postupně jednotlivé chyby odstraňovat. Uvidíte, že se vám bude spát mnohem lépe.

O tom, jak strava ovlivňuje kvalitu spánku si můžete přečíst v dalším článku, tady ⇒⇒.

Marie Vavrochová
Mou vášní je přírodní léčba a prevence. Pomáhám vám najít přírodní cestu ke zdraví a zbavit se únavy. Více o mně si můžete přečíst zde >> Napsala jsem pro vás e-booky 13 tipů, jak získat ihned více energie >> , e-book o příčinách únavy Jak se zbavit únavy - napořád >> a e-book o tom, jak se odrazit ode dna a začít měnit svůj život k lepšímu Vzlétnout k oblakům >>
Komentáře